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martes, 2 de diciembre de 2008

TÉCNICA DE CARRERA + VELOCIDAD DE REACCIÓN

Objetivos del ejercicio:

- Técnico: Mejora de la acción del tiro con toma de decisión

- Táctico:

- Físico: Mejora de la técnica de carrera, la velocidad de reacción

- Psicológico: Concentración

Tiempo: 2x5´

Desarrollo:

Ejecutan ejercicios de técnica de carrera
- Frecuencia 1 apoyo
- Frecuencia 2 apoyos
- Frecuencia 3- 2
- …
Al llegar al balón el portero se lanza a un lado y el jugador tiene que tirar al lado contrario
Variantes: El jugador debe lanzar al lado donde se lanza el portero e intentar acer gol. Colocamos no más de 5 jugadores por posta.

Grafico:

domingo, 16 de noviembre de 2008

EJERCICIOS TÉCNICOS-TÁCTICOS: LOS RONDOS (EL 3:1)

En este articulo voy a hablar de la importancia que pueden tener los conocidos como “rondos” dentro de nuestras sesiones de entrenamiento. Los rondos los podemos utilizar como calentamiento, como ejercicio para la mejora de aspectos técnicos (control y pase) y también para la mejora de aspectos tácticos (apoyos, ayudas permanentes…)

En este articulo voy a incidir o desarrollar un “rondo” en concreto, el que se trabaja con 4 jugadores conformando un 3:1.

En este ejercicio como veremos a continuación, se va a favorecer los movimientos del jugador sin balón (apoyos, ayudas permanentes) así como la mejora en la toma de decisión y en la mejora de los aspectos técnicos del control y el pase.

Así que desde aquí os animo a que a parte de trabajar el rondo de forma habitual (4:1, 5:1…) favorezcamos este tipo de situaciones que a parte provocan una mejora táctica individual y global.
Objetivos del ejercicio:
- Técnico: Controles orientados, controles en semiparada, pases cortos.
- Táctico: Apoyos, ayudas permanentes, velocidad en el juego, toma de decisión.
- Físico: Mejora de la resistencia
- Psicológico: Concentración, espíritu de sacrificio

Espacio: 5x5 (podrá variar en función del nivel de los jugadores)

Tiempo: 4x5´

Desarrollo:
Jugamos una situación de 3:1 en el espacio delimitado (siempre ocupando los espacios, nunca estáticos en los conos). El espacio libre puede ser ocupado por cualquiera de los 2 jugadores exteriores que están más cerca de este espacio, con el objetivo de buscar más alternativas en el juego y trabajar los apoyos y las ayudas permanentes.
En el momento que se produce un robo de balón se produce un cambio de rol entre jugado interior y exterior.
Grafico:

martes, 4 de noviembre de 2008

EJERCICIOS TÉCNICOS: LOS CUADRADOS

Objetivos del ejercicio:
- Técnico: Controles orientados, pases cortos y medios.
- Táctico: Apoyos, ayudas permanentes, velocidad en el juego.
- Físico: Mejora de la resistencia
- Psicológico: Concentración, espíritu de sacrificio

Espacio: 10x10 (podrá variar en función del nivel de los jugadores)

Tiempo: 5´ cada cuadrado

Desarrollo:
1) Cuadrad pases 1: Participan como mínimo 5 jugadores, dos jugadores donde sale el balón. Paso el balón de interior el jugador receptor realiza un apoyo y un control orientado para continuar jugando el balón.
El jugador que pasa va a hacia donde ha dado el pase y así sucesivamente. Luego a los dos minutos y medio cambiamos el sentido.
Grafico:


2) Cuadrado pases 2: Participan como mínimo 5 jugadores, dos jugadores donde sale el balón. Jugador 1 comienza dando un pase hacia nuestra derecha, el jugador 2 le devuelve el balón al jugador 1 y este da un pase medio al jugador 3., que hace una dejada al jugador 2 para que este de un pase medio al jugador 4.
Gráfico:
3) Cuadrado pases 3: Participan como mínimo 6 jugadores, como muestra el dibujo los balones salen desde donde hay dos jugadores. Consiste en dar pases diagonales simultáneos sin que se choquen los balones, la rotación será hacia la derecha.
Gráfico:





4) Cuadrado pases 4: Participan como mínimo 5 jugadores, dos jugadores donde sale el balón. Jugador 1 comienza dando un pase al jugador 2, el 2 se la devuelve al 1 y realiza con este una pared, se realiza el mismo procedimiento con los demás jugadores como muestra el gráfico.
Gráfico:
Variantes: Podemos exigir que en muchos casos jueguen al primer toque, incluso que algún contrario realice una oposición pasiva. Podemos meter dos balones para dar más continuidad al ejercicio

Incidir en:
- Controlar el tempo del ejercicio dándole más velocidad al juego o temporizando (cuando jugamos con más de un balón)
- Atacar el balón para realizar los controles
- Orientarme correctamente para dar buena salida al balón.
- Los pases de interior sean rápidos y precisos.

martes, 21 de octubre de 2008

EJERCICIO TÁCTICO: EL 5:2

Objetivos del ejercicio:
- Técnico: Controles orientados, pases cortos, entradas, interceptaciones
- Táctico: Cambios de orientación, posesión de balón, movimientos sin balón, trabajo defensivo en inferioridad numérica.
- Físico: Mejora de la resistencia
- Psicológico: Concentración, espíritu de sacrificio

Espacio: 5x10 (podrá variar en función del nivel de los jugadores)

Tiempo: 2 (7x1´30´´)

Desarrollo: Jugamos 5 jugadores ofensivos (4 por fuera y 1 por dentro) y 2 jugadores defensivos (por dentro) que siempre roban el balón. Se establece un sistema rotatorio de números para que todos los jugadores pasen por los distintas posiciones. Al minuto y medio el nº 1 pasa a ser nº2 el nº2 a ser nº3 y asi sucesivamente. Al robar el balón se devuelve y se van contabilizando los robos.

Variantes: Podemos limitar el número de toques si lo consideramos necesario, aunque en principio es mejor no limitar los toques para que el jugador tenga tiempo para pensar.

Grafico:
Incidir en:
Jugadores exteriores:
- ayudas permanentes
- Jueguen con el compañero de dentro cuando los dos defensores se encuentren abierto.
- Rápida circulación de balón para habilitar espacios.
Jugador interior ofensivo:
- Jugar siempre detrás y entre los dos defensores para buscar cambios de orientación cuando recibe el balón.
- Que no obstruya líneas de pase con sus compañeros exteriores.
Jugadores interiores defensivos:
- Incidir en los momentos de presión: cuando el contrario esta de espaldas, cuando hace un mal control…

domingo, 13 de julio de 2008

FUERZA EXPLOSIVA ESPECÍFICA FÚTBOL



Categoria: Juveniles, senior

Objetivo: Mejorar la fuerza explosiva especifica de fútbol

Desarrollo: Realizamos diferentes acciones explosivas combinadas con balón, muchas acciones mediante el metodo de contrastes Trabajo concentrico de pesas+pliometria vallas+accion fútbol. Trabajamos específico por puestos

Tiempo: 4x3 repeticiones

Momento de aplicación: Parte principal

Variantes: Con rotación

martes, 19 de febrero de 2008

PARTIDO POSESIÓN GOL EN ZONAS


Categoria: Todas

Objetivo:
Progresar mediantes pases de balón

Desarrollo:
Se juega una posesión en igualda por dentro mas 4 comodines por fuera y uno dentro, consiste en hacer gol en las zonas delimitadas. Un equipo defendera dos rectangulos de (5mx5m) y el otro equipo los otros dos.
Se concedera gol cuando un jugador invade el rectangulo y recibe el pase de un compañero o un comodin.
NO PUEDE HABER MAS DE DOS JUGADORES SIMULTANEAMENTE EN UN CUADRADO.

Tiempo: 2x10´

Momento de aplicación: En la parte principal

Variantes: Puedo establecer una permuta con los jugadores de fuera

miércoles, 23 de enero de 2008

PARTIDO JUEGO CORTO DE FINALIZACIÓN

Categoria: Todas

Objetivo: Trabajar la finalización en espacios reducidos

Desarrollo: Se juega un 5:5 + 6 comodines (4 ext 1 int) en el espacio del area grande.

Tiempo: 3x5´ o 6x5´ depende del objetivo

Momento de aplicación: En la parte principal

Variantes: Puedo limitar el numero de toques entre el equipo antes del tiro.