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viernes, 16 de octubre de 2009

EJERCICIO TÉCNICO-TÁCTICO-MOTRIZ CON COMUNICACIÓN



Posta 1: Conducción hasta el cono (al ver que no hay opcion de progresar) pisar y volver y dar pase al compañero que nos esta dando la solución desde la posta 2. Despues, hacer una frecuencia skiping antes de rotar a la posta 2
Posta 2: Cuando veo que el jugador de la posta 1 girar, realizo un movimiento de soporte hacia atrás al otro cono, avisándole con el nombre y la palabra "soporte" donde le indico la solución, al recibir el balón realizo un control orientado al compañero que me pide el balón y se desmarca en la banda y le doy un pase largo, acto seguido y antes de ir a la posta 3 realiza un ejercico motriz de frecuencia en aros.
Posta 3: Tras ver que el jugador 2 controla, se inicia un desmarque indicandole al jugador que le de el pase llamándole por el nombre e indicandole que le de un balon largo, "Mikel larga", una vez recibido el balón se relaiza un control orientado hacia la frontald el area y un tiro a porteria. Coge balón tars tiro y va a la posta 1 para comenzar la secuencia

domingo, 31 de mayo de 2009

CIRCUITO DE FUERZA ESPECÍFICA DE FÚTBOL (METODO CONTRASTES)


ROTAMOS DE LA POSTA 1 --> 2 -->3 -->1
POSTA 1: SENTADILLA + COORDINACIÓN AROS + PARED + SALIDA 5m VELOCIDAD MÁXIMA
POSTA 2: 4 MULTISALTOS VALLAS + 10 m Vmax SIN BALÓN + 10 m Vmax CON BALÓN + CENTRO
POSTA 3: ESLALON 4 PICAS + REMATE TRAS CENTRO DE BANDA